수면 부족의 심각성과 위험성

우리 대부분은 잠 못 이룬 밤 후에 느껴지는 피곤하고 몽롱한 상태에 익숙할 것입니다. 하지만 일부 사람들은 이러한 피로감을 극대화하고자 '수면 없는 도전'이라는 이름으로 잠을 자지 않는 행위를 사회관계망 서비스를 통해 공유하고 있습니다.

19세 유튜버 노르메는 잠을 자지 않고 세계 기록을 경신하는 모습을 생중계하며 큰 화제를 모았습니다. 하지만 264시간이라는 긴 시간 동안 잠을 자지 않은 후에도 기네스 세계 기록을 넘어서지는 못했고, 결국 그의 시도는 플랫폼에서 금지되었습니다.

장시간 잠을 자지 않는 것은 매우 위험한 행위입니다. 성인은 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취해야 건강을 유지할 수 있습니다. 수면 부족은 우울증, 당뇨병, 비만, 심장 질환 등 다양한 질병의 위험을 높입니다.

수면은 우리 몸의 모든 시스템이 휴식하고 회복하는 데 필수적인 시간입니다. 잠을 자는 동안 심박수와 혈압이 감소하고, 뇌는 창의성, 학습, 기억 등 인지 기능을 향상시키는 활동을 합니다.

수면 부족은 급성 또는 만성적으로 나타날 수 있습니다. 짧은 시간 동안 잠을 자지 않더라도, 24시간 동안 잠을 자지 않으면 음주운전 상태와 비슷한 수준의 기능 저하가 나타날 수 있습니다.

수면 부족은 눈의 붓기, 다크서클, 과민함, 인지 저하, 혼란, 식욕 증가 등 다양한 증상을 유발합니다. 장기간 수면 부족은 현실감 상실, 환각 등 심각한 정신적인 문제로 이어질 수 있습니다.

수면 부족에서 회복하는 데는 개인차가 있지만, 짧은 기간의 수면 부족이라도 체중 증가와 인슐린 저항성을 유발하여 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

교대 근무자는 지속적인 수면 부족에 시달리기 쉽고, 이는 조기 사망 위험을 높입니다. 많은 연구 결과들이 수면 부족과 사망 위험의 상관관계를 보여주고 있습니다.

따라서 건강을 위해서는 소셜 미디어 챌린지와 같은 위험한 행위를 피하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 7~9시간의 양질의 수면은 우리 몸이 건강하게 유지되도록 돕는 가장 좋은 방법입니다